Все о пользе бега

Здоровый образ жизни

Оздоровительный бег

Оздоровительный бег — это самый главный элемент физического воспитания: тренирует сердце, выносливость, укрепляет мышцы, улучшает кровоснабжение, координацию. Бег — это отличная форма отдыха от ежедневных проблем и умственного труда.

Оздоровительный бег способствует сохранению активного жизненного периода с высокой работоспособностью и прекрасным самочувствием. Многолетнее наблюдение и обследование доказало, что длительный медленный бег снижает холестерин (нормализовав жировой обмен), этим водя к минимуму многие факторы риска.

Оздоровительный бег помогает предотвратить развитие коронарного заболевания, потому что долгая работа небольшой интенсивности приводит к снижению артериального давления. Длительный оздоровительный бег способствует снижению веса, улучшает настроение, продлевает молодость и повышает работоспособность.

Техника оздоровительного бега очень проста, поэтому не требует какого либо специального обучения, а его влияние на организм человека очень большое. Однако если оценивать эффективность воздействия бега, нужно выделить два направления, которые являются наиболее важными: специальный и общий эффект.

Постоянное занятие оздоровительным бегом оказывает превосходное влияние на звенья опорно — двигательного аппарата, этим препятствуя появлению дегенеративных изменений, которые связанны с гиподинамией и возрастом.

Подход к занятиям оздоровительным бегом должен обязательно быть индивидуальным, так продолжительность и интенсивность бега определяется от степени подготовки человека и от его возраста. Перед тем как бежать, нужно сделать разминку. Для начинающих лучше чередовать оздоровительный бег с ходьбой.
На нашем сайте вы сможете найти для себя полезные советы, касающиеся оздоровительного бега, лёгкой атлетики и других видах спорта. Вы узнаете много полезной информации, которая поможет вам в правильном начинании спортивной карьеры.

Также вы сможете узнать много интересного об известных спортсменах, о том, как они добились победы, чего им это стоило, об их жизни, достижениях и многое другое.
Мы откроем множество секретов, которые помогут вам добиться победы, стать здоровым, сильным и выносливым. познакомитесь ближе со спортивной жизнью, получите советы от профессионалов, это непременно пригодиться как в вашем начинании, так и в будущем.