Все о пользе бега

Здоровый образ жизни

Женщина и бег

Девять веских причин для бега

Бег — это вполне себе замечательный способ для поддержания своего внешнего вида в надлежащей форме. Он не требует затрат, специального оборудования и места. Им можно заниматься практически круглый год. Он очень эффективен при множестве болезней. Сам по себе, бег не лекарство, но профилактически он предохраняет от множества заболеваний.

Девять веских причин для бега

1. У человека, который предпочитает заниматься бегом, при тренировке мышцы, сердце, наполняется крепостью и силой, вследствие этого сердечная производительность повышается.

2. Повышается уровень содержания в крови кислорода и через сердечные клапана проходит больший объем крови, обогащенной питательными веществами.

3. Также занятие бегом снимает нервозность, особенно вечером. Накопившиеся в течение дня отрицательные эмоции, приводят к моральной и физической усталости. Для придания тела и организму нормального состояния, необходимо пропотеть и тогда все накопившееся за день, уйдет вместе с потом.

4. Эндорфин — это гормон, выбрасывающий в кровь после нагрузки, При его возрастании в крови, испытывается чувство легкой эйфории и депрессии как не бывало.

5. Наблюдается повышение умственной активности, В момент пробежки происходит обильное насыщение кислорода в крови и повышается активность головного мозга.

6. Систематический бег повышает иммунитет, так как в крови возрастает содержание гемоглобина и эритроцитов. Так же можно наблюдать понижение холестерина в крови, лучше стает работа кишечника, и появляется аппетит. Благодаря этому нормализуется вещественный обмен.

7. При беге теряется частично мышечная и жировая ткани.

8. Исследования показали, что частично печень регенерируется, с почек снижается нагрузка при беге, что способствует их функциональности.

9. Постоянные нагрузки при беге, очень положительно действуют на опорно-двигательный аппарат. Пожилым людям, такие нагрузки в особенности идут на пользу, так как они не позволяют суставам де генерироваться.

И в заключение можно сказать, не надо бояться физических нагрузок, от этого зависит здоровье каждого из нас, нужно бегать, прыгать, скакать, двигаться и все будет хорошо, ведь движение — это жизнь.