Все о пользе бега

Здоровый образ жизни

Ходите быстро

Этапы развития скорости ходьбы

Каких-то особых знаний здесь, пожалуй, не требуется. К этому этапу занятий наверняка завяжутся знакомства на трассах среди тех, кто бегает или ходит, и отличить гармоничный, согласованный шаг от скованного, угловатого может помочь каждый из них.

Чтобы сделать процесс формирования гармоничного стиля надежным, придерживайтесь простой формулы. Для повышения скорости ходьбы на 1 км/ч от исходного уровня нужно преодолеть не менее 1500 км ходьбы, из них 300 км в темпе, близком к вашему высшему уровню.

На каждой следующей ступени повышения скорости на 1 км/ч планируйте в полтора раза больше тренировочных километров.

Во многих районах нашей страны зимой начинается лыжная пора. Ходьба на лыжах — хорошее продолжение решения задач как по укреплению здоровья, так и по развитию скорости и выносливости в обычной ходьбе.

Специалистам известно понятие о переносе навыков и качеств двигательной деятельности, приобретаемых при занятиях одним видом упражнений, на другой. Коэффициент такого переноса качеств и навыков с лыж на ходьбу очень высок. Многие известные скороходы еще не так давно применяли лыжи зимой как основное средство тренировки. По мере роста результатов скороходы все меньше позволяют себе заменять зимой ходьбу лыжами. На начальном этапе подготовки любовь к лыжам не надо сдерживать. Ходьба на лыжах позволит повысить и скорость ходьбы.

Лыжные прогулки и ходьба хорошо дополняют друг друга. Ведь в будние дни не всегда удается совершить лыжную вылазку, и поэтому часто «ударная» нагрузка падает на выходной. В будни же хорошее функциональное состояние организма можно поддерживать с помощью ходьбы.