Все о пользе бега

Здоровый образ жизни

Есть вопрос!

Помогите систематизировать!

Девушки,
помогите структурировать соображения!
Есть год времени (возраст — почти 39, рост 165). За этот год НАДО похудеть на 55 кг (со 130 до 75, максимум до 70, меньше не надо).

Проблем так чтобы огромных со здоровьем нет (т-т-т), есть узлы в щитовидке, но абсолютно все гормоны в норме, желчный отсутствует.
Обмен явно замедленный, т.е. худеть быстро не получается (может, оно и к лучшему).

Можете, исходя из своего опыта, расписать подробно что бы вы делали, чтобы добиться этой цели за это время? Просто «диета-+спорт» — это прекрасно, но неинформативно.
Была у эндокринолога, отправил к диетологу.

У диетологов была аж у трех, все говорят все разное, даже не вижу смысла писать, не знаю кому верить, знаю только, что резкое похудение на 50 кг за 3 месяца — не для меня. Мне нужно похудеть без вреда для здоровья (сразу после похудения планируется беременность) и чтобы не на износ.

Мои соображения:
КК — 1400-2000
Б — 80-150 г
Ж — 30-70 г
У — как получится в кк

Спорт — можно иногда бассейн + ходьба с Лесли Сансон (ходить по улице не вижу смысла, т.к. живу в центре, тут чем только не надышишься!)
По питанию один день — выходной (суббота), когда можно не считать калории (без фанатизма, конечно) — т.е. можно шашлык, например, или пару пирожков, или мороженое. Но только один день в неделю.

Критикуйте по существу, пожалуйста.
Спасибо заранее за конструктивные идеи!