Все о пользе бега

Здоровый образ жизни

Ходите быстро

Продолжительность воздействия нагрузки на организм

В отличие от ходьбы в беге каждый шаг связан с по-i летом и приземлением, что вызывает необходимость больше контролировать свои движения. А это, конечно, отвлекает от умственной работы.

Снятие нервного напряжения. Длительная умственная работа, ответственный экзамен, а порой и какие-либо житейские неурядицы нередко ведут к нервному напряжению, или, как сейчас говорят, к стрессовому состоянию. Как выйти из этого состояния? Такой вопрос задают нередко. В старину уходили в сарай и подолгу рубили дрова. Или находили выход эмоциям в какой-нибудь другой физической работе, но обязательно до крайней усталости, «до седьмого пота», до боли в мышцах.

В наше время быстрая ходьба, пожалуй, самый доступный способ разрядиться, обрести исцеляющую усталость, лекарство, которое всегда под рукой. Хорошая, быстрая прогулка по пути домой, и вы можете привести себя в уравновешенное состояние так, чтобы все ваши переживания не отразились на ваших близких.

Если же говорить о различного вида депрессивных состояниях, то и здесь ходьба — отличный антидепрессатор, который опять-таки всегда под рукой. Бег может быть, и не уступает ходьбе, но для этого нужно приехать домой, переодеться, выйти на трассу бега.

Противопоказания к занятиям. Если бег запрещен, например, при врожденных пороках сердца, ревматизме сердца, недавно перенесенном сердечном приступе, некоторых формах диабета, болезнях почек, при которых нельзя допускать тряски организма, то ходьбу в отдельных случаях врач может разрешить даже и при этих заболеваниях. Таким образом, противопоказаний к занятиям ходьбой очень мало.