Все о пользе бега

Здоровый образ жизни

Женщина и спорт

Скакалка – это чудо для фигуры

Скакалка – это не только развлечения для детей, но и полезная вещь для взрослого человека, особенно, если это касается похудения. Казалось бы, что в ней особенного, обычная резиновая веревочка…

Скакалка – это чудо для фигурыНо эта веревочка обеспечивает достаточную нагрузку на весь организм. Если провести сравнительную линию между прыжками на скакалке и, например, бегом или катанием на велосипеде, то смело можно сказать, что скакалка будет на первом месте по сжиганию калорий. Главное преимущество скакалки, безусловно, её цена, а также удобство использования в любом месте.

Чтобы упражнения давали эффективные результаты, следует вращать скакалку со скоростью не меньше, чем семьдесят оборотов в минуту. При этом повышается нагрузка на сердце и сосуды, а это значит, что такие занятия можно прировнять к кардиотренажеру. Кроме того, такие прыжки помогают повысить выносливость, восстановить дыхательную систему.

Тело подтянется, ноги станут стройными, кожа рук станет упругой (подтянутся мышцы), уйдет целлюлит, подкачается пресс. Если серьезно увлечься скакалкой, то это поможет сжигать достаточное количество лишних калорий (около 500). Также, как и перед любой тренировкой, следует соблюдать некоторые моменты, например, прыжки следует совершать на пустой желудок и не употреблять пищу за три часа до занятий.

Если есть проблемы со здоровьем, то обязательно нужно сходить на консультацию к врачу, перед тем, как воспользоваться скакалкой.

Серия упражнений на скакалке используется на фитнес-занятиях. В самом начале прыжки не должны быть быстрыми, скорость нужно увеличивать постепенно. Обувь при занятиях на скакалке должна быть удобной, чтобы не создавать нагрузку на сухожилия.

Тридцать минут в день достаточно, чтобы сохранять и поддерживать форму.