Все о пользе бега

Здоровый образ жизни

Тренировочный процесс

Выполнение больших нагрузок

Наибольшей величины разность частоты сердечных сокращений бега при работе с направленностью на совершенствование быстроты и общей выносливости достигала на 2-й минуте, при скоростно-силовой тренировке — на 3-й, а при работе на специальную выносливость — на 5-й. Наивысший пик разности частоты сердечных сокращений бега вызывала нагрузка на специальную выносливость. Самые заметные величины этого показателя при восстановлении отмечались в занятиях с направленностью на развитие скоростных качеств и общей выносливости.

Разность частоты сердечных сокращений бега и восстановления при средних нагрузках, видны более значительные сдвиги в частоте сердечного ритма по сравнению с соответствующими данными при малых нагрузках. Заметен и больший разброс этого показателя как во время бега, так и в восстановительном периоде. Можно предположить, что подобное явление объясняется различиями в направленности тренировочной работы, так как разнонаправленное изменение функций чаще всего наблюдается при отсутствии сильного утомления (Н. В. Зимкин).

Выполнение больших нагрузок сопровождалось ростом значений разности частоты сердечных сокращений бега и восстановления, достигавших наибольших величин в тренировочных занятиях с направленностью на развитие специальной выносливости. Видно, что показатели разности частоты сердечных сокращений бега начиная с 5-й минуты сближаются между собой, чего не наблюдалось при выполнении малой и средней нагрузок. Более тесно располагаются и’ кривые разности частоты сердечных сокращений в период восстановления. Вероятно, различия в направленности нагрузок «сглаживаются» под воздействием большой их величины, что обусловливается однонаправленным снижением функционального состояния главных обслуживающих систем организма.