Все о пользе бега

Здоровый образ жизни

Подготовка бегунов

Высказывание Де Кастеллы

Кроме основной тренировки, которая проводится во 2-й половине дня, утром 6 раз в неделю Де Кастелла пробегает около 8 км в спокойном темпе. А в воскресенье 2-ю пробежку он проводит вечером (6-7 км) после длительного бега в 1-й половине дня.

Роберт за свою долгую беговую карьеру (12 лет) почти не имел травм. Значительную роль в этом, как считает сам спортсмен, сыграла сила ног, которую он развил благодаря постоянному бегу по пересеченной местности.

Следующее высказывание Де Кастеллы позволяет понять, как они с тренером выбирают величину беговой нагрузки. «Вы не сможете длительно тренироваться с нагрузками большими, чем их может освоить ваш организм. Нужно знать свои пределы, и работать, не доходя до них, вместо того, чтобы всегда заставлять себя их перешагивать. Необходимо действовать вместе со своим организмом, а не против него. Многие думают, что чувствовать себя усталым или больным — слабость, и они нагружаются еще больше, словно в наказание за плохое самочувствие. Это безумство».

В 1984 г. обладателем высшего мирового достижения неожиданно стал английский стайер С. Джонс. Это был его 2-й старт в марафоне, а завершил он его впервые. Но последующие выступления 1985 г. в Лондоне (2:08.16) и в Чикаго (2:07.13) показывают, что этот результат не был случайным.